Bahia Stereo 91.5FM Se siente
Artículos Relacionados
Despertarse en medio de la noche
es un fenómeno común con el pasar
de los años, pero si resulta difícil
volver a conciliar el sueño podría
tratarse de insomnio de
mantenimiento del sueño (SMI, por
sus siglas en inglés), informó esta
semana New York Post, al citar a
especialistas.
El SMI a corto plazo suele vincularse
a un acontecimiento estresante o a
un cambio en la rutina del sueño. Sin
embargo, ciertos problemas de
salud, como la acidez estomacal, o
trastornos del sueño pueden causar
estos despertares nocturnos.
Los hábitos diarios también podrían
ser un desencadenante del SMI. El
navegar por Internet antes de dormir,
el consumo de alcohol o drogas y
algunos medicamentos con efectos
estimulantes pueden dificultar que el
sueño vuelva a consolidarse.Incluso
tras abandonar las malas
costumbres, el insomnio podría
persistir.
De acuerdo con los expertos, esto es
lo que se conoce como excitación
condicional, que ocurre al momento
de encontrarse en la cama, el
dormitorio o el simple hecho de
intentar dormir se convierten en
señales que mantienen la mente
alerta, lo que obstaculiza el inicio o
sostenimiento del sueño.
Afortunadamente, existen formas de
evitar que el SMI arruine el
descanso.
La neuróloga Meredith Broderick
aconseja que “la higiene del sueño
es la mejor herramienta para evitar
que esto suceda”
.
Esto implica mantener horarios de
sueño regulares, limitar estimulantes,
reservar la cama únicamente para
dormir, establecer rituales relajantes
antes de acostarse.
Broderick indica que, si se
permanece despierto por cerca de
20 minutos, lo mejor es levantarse y
realizar una actividad tranquila hasta
que llegue nuevamente el sueño.
VTV | Noticias Venevisión
